O Exercício Como Tratamento: Por onde começar quando tudo dói?

Quando sentimos dor, nosso instinto primordial é parar, repousar e proteger a região em perigo. Contudo, em casos de dor crônica, esse instinto trabalha contra a recuperação. O repouso prolongado leva ao descondicionamento, à rigidez miofascial e à piora da função metabólica sistêmica. O músculo contraído e fortalecido libera miocinas protetoras e substâncias analgésicas endógenas. Porém, o grande desafio é: *Como me exercitar se o movimento piora a minha dor atual?* A chave está na dose e na via de execução. Na clínica, prescrevemos o "movimento fracionado". O exercício inicial não é para ganho de performance, é para estímulo neuroplástico. Iniciamos com exercícios isométricos indolores, liberamos tecidos travados por contraturas protetoras e garantimos um ambiente biológico desinflamado. O objetivo não é o suor, é sinalizar para o cérebro que o corpo está seguro.